top of page

  Kettlebell

Kettlebell – гиря, Fit – от fitness, а все вместе – фитнесс-тренировка с гирями. 

Kettlebell Sport – гиревой спорт, являющийся самым безопасным среди видов спорта с использованием отягощений. 

Программа KettlebellFit основана на поднятии гирь разного веса: от 4 кг до 40 кг в течение определенного времени: от 1 минуты до 1 часа. Вес гири и продолжительность упражнения зависит от поставленных тренировочных целей. 

Цель: 
- тренировка и укрепление кардиореспираторной системы (сердечно-сосудистой и дыхательной систем); 
Развитие: 
- силы; 
- выносливости; 
- силовой выносливости; 
- гибкости; 
- координации (ориентации в пространстве; 
- скорости реакции; 
- точности движений.

   CrossFit

 

CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. 
 

 


КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью. 

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие. 

Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

 Тренажер TRX

Тренажер TRX – новинка персонального тренинга. 

Появился как тренажер для солдат ВМС США. Имитация гимнастических колец. Смысл в том, что человек должен быть сильным, выносливым, здоровым и подтянутым. Для достижения такого рода целей необходим комплексный подход и соответственная методика проведения тренировки. 

Во время работы на тренажере TRX происходит глобальная работа всего организма: 
- улучшается тонус и рельеф мышц 
- увеличиваются функциональные возможности 
- улучшается подвижность суставов 
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

  Rip Training

Rip Training поможет каждому в достижении даже самых высоких поставленных целей. Абсолютно новый тренажер в индустрии фитнеса. Изобретен (сертифицированным физическим терапевтом, персональным силовым тренером , трехкратным Национальным чемпионом Америки по Тэйквандо), Питером Холмэном. 

Системы TRX находят как самые доступные тренажеры с многофункциональным предназначением. То количество упражнений и вариаций тренировок с Rip Trainer, невозможно воспроизвести ни с одним другим тренажером. 

В дизайне тренажера четко выражен минимализм, присутствует жгут с фиксированной жесткостью и прикрепленным стержнем, который постоянно дает сопротивление любому вашему движению. Легко крепится на всевозможных вертикальных и горизонтальных поверхностях, будь это улица или дом, парк или детская площадка. Благодаря специальному креплению для двери, вы с легкостью можете использовать TRX Rip Trainer в любых помещениях, где она присутствует. 

Основная особенность TRX Rip Trainer, в том что он позволяет выполнять движения в абсолютно разных плоскостях с постоянным сопротивлением. Очень эффективна для построения правильного мышечного корсета, включая в процесс мышцы как при беге, плавании, борьбе, баскетболе, теннисе и боксе. 

Тренируясь с Rip Trainer , ваш пульс всегда будет на высоком уровне, что улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, выносливость и ускорит метаболизм. Самое главное, что TRX Rip Training объединяет в одно целое Кардио и Силовую тренировку. Будь то удар по воротам в хоккее, броска мяча в баскетболе, удар ракеткой в теннисе либо удар в любом виде единоборств, Rip Trainer превосходен в увеличении взрывной силы мышц, скорости, координации и баланса. 

Люди и дети любого возраста с легкостью могут совладать TRX Rip Trainer. Каждое движение и легко может быть усилено как дистанцией от основания, так и положением рук на стержне. Возможность самостоятельно регулировать нагрузку легким движением, кардинально отличает Rip Trainer от других тренажеров. 

Если ваши тренировки идут на усиление одной части тела, независимо какие упражнения вы будете выполнять, будут задействованы все группы мышц, начиная от ног, заканчивая мышцами шеи.

Functional Training

Functional Training - это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Использование данной техники позволяет упорядочить тренировочную нагрузку воздействуя комплексно на все тело не оставляя без внимания ни одну мышцу, тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища, глубоких мышц живота и спины. Functional Training делает тело способным реагировать и приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям жизни. Программа упражнений Functional Training разнообразна и включает в себя движения как статического, так и динамического характера, движения с меняющимся ритмом. Тренировка предусматривает использование собственного тела и дополнительного оборудования: гантели, «боди бары», резиновые амортизаторы, медицинские мячи, неустойчивые платформы и другое.

 

   Fitball

Fitball – это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. 

Дословный перевод слова «fitball»: «fit» — здоровый, бодрый, «ball» — это мяч. Тренировка состоит из аэробных, ритмических и силовых упражнений. Занятия по фитболлу способствуют нормализации работы всего организма, коррекции фигуры, развитию координации движений, равновесия, ловкости, повышению тонуса мышц, улучшению общего самочувствия, поднятию настроения. 

Fitball дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую. Фитболом могут заниматься люди любых возрастов, великолепно походит для будущих мамочек на всех сроках беременности. Упражнения с мячом полезны и при некоторых заболеваниях: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит.

bottom of page